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肚子看起來大的原因，通常是因為下背部沒力，所以容易垮著腰把肚子往前挺，小腹縮不回來。這組動作以雙腳打開成大三角形，作為這部位動作的施力支撐點，藉由接下來的五個動作，我們可以鍛鍊下背部，達到把腰身練窄、下腹練平的效果。
預備動作:
1.雙手打開呈160 度，手心向下
2.雙腳蹬直
3.腳掌外轉
4.手腕和肩膀等高
1.膝蓋保持伸直，嘆一口氣後縮著肚子、拱起背，手臂平舉跟著身體慢慢的往前彎到不能再往下的位置
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